Eis 3 coisas que você pode experimentar pra melhorar a saúde do seu cérebro
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O jornal The Washington Post de hoje lista o que você pode melhorar a saúde do seu cérebro, começando por praticar exercícios físicos, dormindo bem e mantendo uma alimentação equilibrada. São 3 coisas que você pode experimentar, segundo reportagem do jornal:
1. Pratique exercícios físicos
O que fazer: Caminhe, nade ou dance por 30 minutos por dia.
Por que funciona: O movimento aumenta o fluxo de sangue para o cérebro e estimula o crescimento de novas células.
2. Durma bem todas as noites
O que fazer: Durma de 7 a 8 horas por noite e mantenha horários regulares.
Por que funciona: O sono limpa toxinas acumuladas e ajuda a fixar as memórias do dia.
3. Mantenha uma alimentação saudável
O que fazer: Coma mais frutas, verduras, peixes e nozes. Por que funciona: Esses alimentos reduzem a inflamação e protegem os neurônios contra o envelhecimento precoce.
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